今天12㎞龙湖打卡，想要自己跑的更长远，
一：跑后拉伸不会粗腿
二:速度要慢慢到可以边跑边说话
三：不要和别人比速度和距离
四：跑一天休一天 一周跑三次 @撸铁吧 _跑步
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今天12㎞龙湖打卡，想要自己跑的更长远
今天12㎞龙湖打卡，想要自己跑的更长远，
一：跑后拉伸不会粗腿
二:速度要慢慢到可以边跑边说话
三：不要和别人比速度和距离
四：跑一天休一天 一周跑三次 @撸铁吧 _跑步
